Tack för dessa 10 hårda veckor Micke! Det har varit ett nöje att träna dig! Du är värd varenda ruta du fått! :) Årets sex- (eller åtta?) pack?
//Coach Widmark |
Nu är det över för denna gång med Pt kampen, bra kämpat alla fina kampare! & extra stolt är jag över Karin, som hon kämpat, hon har ju inte bara sig själv att tänka på, med sjuka barn har det inte alltid varit det lättaste att få till det. Men Karins mamma & även svärmor har rest till Stockholm ibland för att hjälpa till. Tack till er! Men utan Karins goda humör & vilja hade det varit svårt...alla gillar Karin, hon är en riktig solstråle & glädjespridae...hon får träningen att se lätt & rolig ut fast man vet att hon sliter som ett djur. Idag är sista dagen för mig på jobbet...nu går jag på mammaledighet, & det känns både sorgligt & härligt...men roligast av allt är att se Karins fantastiska resultat av denna resa, att få lämna jobbet med det som de sista man gör får en att verkligen känna att man har ett fantastiskt jobb, där man har möjligheten att hjälpa andra människor till ett hälsosammare liv...att nå sina mål ! , vad det nu än må vara... så sköt om er alla så ses vi på middagen på Värmdö... här kommer lite bilder från sista veckan..
Hemliga Dennis skriver ner resultaten :) spännande!!
Stor kram / PT Linda Holst |
Det var dagens fokus (och jag citerar Ulf). Till det följde en del prat om hur träningen skall se ut efter utvägningen. För, let´s face it, att följa samma upplägg som vi gjort dessa veckor går inte att hålla hela tiden. En välförtjänt paus i påsk tider, sedan tillbaka på banan. Inte med fokus viktminskning, utan muskelutveckling. "Vad var det som gjorde att jag fick dessa resultat?", ville mister Ulf veta idag? (egentligen ville han bara få lite ego-boost) Mitt svar: kosten. Träningen allena hade inte format denna nya kropps-silhuett..... Vi har även övat på hållningen idag. Måste se bra ut i de nya Ralph Lauren kallingarna!
Det var allt från mig. Lycka till imorgon! /Anna-Karin |
Ja då har man kört sista träningstillfället innan utvägning imorgon, det kommer att bli tomt. Vad ska man nu göra med all fritid man får över? Det har varit 10 st toppen veckor, är super nöjd med resultaten jag har uppnått.
Jag instämmer med tidigare bloggare att jag är lite besviken på att denna sida ej funkar som det skall göra.
Jag vill verkligen tacka Carola för dom här veckorna med en stor kram |
Så man tappade suget att blogga själv också.
Ikväll körde vi sista passet innan utvägningen imorgon. Alltid variation, alltid roliga övningar och alltid tungt på ett eller annat sätt. Kroppen mår toppen men blir nog glad av en vilodag imorgon.
Tack Jonathan för att du introducerade mig för crossfitens alla övningar och för all peppning under dessa 10v!!! |
Därför, fullt ös. Fortsätt utmana.
Superset idag igen. En tyngre övning á 8 reps tätt följt av utpumpande 15 reps. Samma muskelfokus, olika övningar. T ex hantelpress följt av push ups. Och det var just efter ett sådant set som denna bild togs. Tolkning: Ulf som Burt Reynolds
Dagens mätning, både tanita och måttband, visade fina resultat. Vad sägs om minus 15,5 cm i midjan?! Vad nu än Bod Poden visar på onsdag, Ulf, ska du vara stolt över din insats under dessa veckor! Imorgon, sista träningen innan utvägningen och innan undertecknad tar semester. Spännande. /Anna-Karin
|
Hej alla!
Nu är det slutspurt, känns ofattbart att pt-kampen snart är över. Hur kan 10 veckor gå så fort?
Själv "slutspurtar" jag hemma i soffan, med en sjuk liten kille sovandes i min famn. Vila ska ju göra kroppen gott sägs det så det får bli min taktik de här sista dagarna!!! Lycka till alla och kör hårt ni som använder er av den taktiken:)
/Karin
|
Frisk lantluft gör susen, för både kämpe och PT. Helgen har spenderats hos föräldrar på landet. Ulf hos sina föräldrar och undertecknad hos mor. Samlat styrka och energi inför sista rycket. Och visst ser det bra ut?! Spana in länken från träningen i torsdags. http://www.youtube.com/watch?v=XFjBaTeo9Nk
Lite annorlunda upplägg idag. Vi avvek från de tunga övningarna, för att istället ge oss i kast med lekfulla superset. 3 x 45 s . 5 olika övningspar med både kroppsvikt, kettelbell och hantlar.
Bilar hann vi prata om idag. Och Lappens grill i Hedemora. Ja, våra samtalsämnen varierar stort. Men ni ska inte låta er luras av det- träningen kommer i första hand. "Smärtan går över, resultaten består" /Anna-Karin
|
Skönt att kunna köra lite Tabata intervaller med våra snake ropes! :) PSIKA! SLUNGA! STAKA! DRA! En nöjd Coach Widmark |
Denna övning får till och med en vältränad Micke att bli ödmjuk! //Coach Widmark |
